تأثیر تمرینات ایروبیک در عضلهسازی
داشتن خواب بهتر، استخوانهای محکمتر، سیستم هاضمه قویتر، افزایش سطح انرژی بدن، قویتر شدن عملکرد قلب و ریهها، گردش بهتر خون در بدن و چندین مزیت دیگر همگی حاکی از تأثیرات مثبت اجراء تمرینات ایروبیک میباشد. ضمن اینکه تمرینات ایروبیک (هوازی) به خروج بهتر اسید لاکتیک از بدن کمک میکند. همانطور که میدانید دلیل احساس سوزش عضلات بعد از اجراء یک ست و حرکت، تجمع اسیدلاکتیک باعث کندتر شدن روند ریکاوری (بازیایب) عضله و احساس درد در عضلات میشود. تمرینات ایروبیک در ارتقاء سیستم گردش خون و اکسیدکردن موادسمی بسیار مؤثر میباشد بههمین خاطر اجراء تمرینات ایروبیک بهصورت منظم در رهائ...